Відповіді на ваші питання
Розмова про glunarel: від сумнівів до розуміння
Кожне запитання — це можливість глибше пізнати йогу та знайти свій шлях. Ми зібрали найчастіші роздуми наших майбутніх учнів.
"Не знайшли відповідь на своє питання? Напишіть нам — ми завжди готові до щирої розмови."
Поставити особисте питання →Перші кроки з glunarel
Найчастіші запитання тих, хто тільки розглядає можливість почати практику йоги.
"Я ніколи не займався йогою. Чи зможу я?"
glunarel створений саме для таких людей. Більшість наших учнів приходять без попереднього досвіду, і це чудово — ми можемо з самого початку навчити правильним принципам практики.
Перше заняття завжди ознайомче. Інструктор покаже базові положення, навчить правильно дихати та допоможе відчути свою поточну рухливість. Ніякого тиску чи порівняння з іншими.
Практично: Принесіть зручний одяг та відкрите серце. Все інше — килимки, блоки, ремені — надаємо ми.
"Скільки часу потрібно, щоб відчути зміни?"
Це залежить від того, що ви маєте на увазі під "змінами". Покращення настрою та зняття напруги відчувається вже після першого заняття. Помітні зміни в рухливості та стабільності — через 2-3 тижні регулярної практики.
glunarel вчить бачити маленькі кроки прогресу: сьогодні дихання стало глибшим, завтра плечі менше напружені, наступного тижня нахил вперед дається легше. Кожен день приносить щось нове.
"Чи потрібна особлива гнучкість для занять?"
Це як запитувати, чи потрібно вміти плавати, щоб навчитися плавати. glunarel працює з тим рівнем рухливості, який у вас є зараз. Гнучкість — це результат практики, а не її передумова.
Йога в ритмі реального життя
glunarel розуміє, що у кожного свій темп та обставини. Ось як ми адаптуємося під ваше життя.
"Як поєднати практику з роботою та сім'єю?"
glunarel пропонує гнучкий підхід до часу. У нас є ранкові класи (7:00), обідні (13:00) та вечірні (18:30-20:00). Також індивідуальні заняття у зручний для вас час.
Для зайнятих людей ми розробили програму "15 хвилин щодня" — короткі послідовності, які можна виконувати вдома. Це краще, ніж 90 хвилин раз на тиждень.
"Що робити, якщо пропускаю заняття?"
glunarel розуміє: життя непередбачуване. Пропущені заняття можна відпрацювати в інших групах того ж рівня.
Головне — не звинувачувати себе за пропуски. Краще прийти на заняття через тиждень, ніж зовсім кинути через почуття провини.
"Чи можна займатися вдома між заняттями?"
Так, і ми це заохочуємо! Після кількох занять в студії інструктор дасть вам персональну послідовність для домашньої практики. Зазвичай це 15-30 хвилин простих вправ.
glunarel надає відео-підтримку для домашніх занять — ви завжди зможете подивитися правильне виконання асан.
"Як адаптувати практику під робочий день?"
Ми навчаємо простих вправ для офісу: дихальні техніки під час перерв, розтягування шиї та плечей біля робочого столу, вправи для очей. glunarel — це не тільки килимок у студії.
glunarel для кожного
Ми віримо, що йога доступна всім, незалежно від віку, фізичних особливостей чи обмежень.
"Мені за 50. Чи не пізно починати?"
glunarel має багато учнів старше 50, і вони часто прогресують швидше за молодших, бо більш усвідомлено ставляться до практики. Вік — це досвід, а не перешкода.
"У мене проблеми зі спиною"
glunarel працює з людьми з різними особливостями опорно-рухового апарату. Ми адаптуємо асани, використовуємо підтримки та навчаємо безпечним рухам. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком.
"Чи підходить йога чоловікам?"
Йога виникла в чоловічій традиції! glunarel має багато учнів-чоловіків. Практика розвиває силу, витривалість та ментальну стійкість — якості, важливі для всіх.
"Я маю надмірну вагу. Чи зможу я займатися?"
glunarel створює простір, де кожне тіло відчуває себе комфортно. Ми маємо досвід роботи з людьми різної статури та навчимо адаптувати кожну позу під ваші потреби. Йога — для кожного тіла, а не тільки для "йога-журналів".
"У glunarel я навчилася любити своє тіло таким, яке воно є, і водночас допомагати йому ставати сильнішим."
— Олена, учениця glunarel
Практичні деталі
Конкретні відповіді на питання про організацію занять та вартість.
Організація занять
Що брати з собою?
Зручний одяг для руху та пляшку води. Килимки, блоки та інше обладнання надаємо ми. Після кількох занять можете придбати власний килимок для домашньої практики.
Скільки людей у групі?
glunarel обмежує групи до 12 осіб, щоб інструктор міг приділити увагу кожному. Зазвичай у групах 6-8 людей — це оптимально для якісної роботи.
Чи можна прийти з другом?
Звичайно! Багато людей починають практику разом. Це може бути додатковою мотивацією, але пам'ятайте — кожен розвивається у своєму темпі.
Вартість та плани
Чи є знижки?
glunarel надає знижки студентам та пенсіонерам (15%), а також при оплаті 3-місячної підписки наперед (10%). Перше ознайомче заняття завжди за спеціальною ціною.
Що включено в місячну підписку?
8 групових занять на вибір, консультації інструктора, доступ до бібліотеки відео для домашньої практики та медитативні сесії щопонеділка.
Як скасувати підписку?
glunarel не зв'язує довгостроковими зобов'язаннями. Підписку можна скасувати у будь-який момент з повідомленням за тиждень. Ми хочемо, щоб ви займалися з радістю, а не з примусу.
"А що, якщо йога мені не підійде?"
Останнє запитання, яке ми часто чуємо від майбутніх учнів.
Наша відповідь проста:
glunarel не обіцяє, що йога стане вашою пристрастю на все життя. Ми просто створюємо умови для чесного знайомства з цією практикою.
Можливо, ви знайдете в йозі інструмент для роботи зі стресом. Можливо — спосіб покращити рухливість тіла. А можливо — новий погляд на себе.
Але навіть якщо йога не стане частиною вашого життя, час, проведений в glunarel, не буде витраченим даремно. Ви дізнаєтеся щось нове про своє тіло і отримаєте досвід усвідомленого руху.
Що кажуть наші учні:
"Прийшла з остраху перед сорокаріччям. Залишилася через любов до процесу."
"glunarel навчив мене слухати тіло, а не боротися з ним. Це змінило не тільки мою рухливість, але й ставлення до себе."
"Йога виявилася зовсім не тим, що я очікував. І це найкраще, що могло трапитися."
Найкращий спосіб дізнатися, чи підходить вам glunarel — прийти на ознайомче заняття. Без зобов'язань, без тиску, просто з цікавістю до себе.
Записатися на ознайомче заняттяВаші питання роблять glunarel кращим
Кожне запитання допомагає нам краще розуміти потреби людей та вдосконалювати наш підхід. Не соромтеся запитувати — ми цінуємо вашу щирість.